自然に育まれた：栄養士レクシー・クラウチ氏との会話、砂糖、ハチミツ、ウェルネスについて

まず第一に、ここにいることは喜びであり、私を関与させてくれてありがとうございます。私はManuka Hutの大ファンであり、あなたはこの冬のシーズンに私の免疫システムに大きな影響を与えました。

私はブリスベンを拠点とする臨床栄養士、著者、スピーカー、ヨガ教師で、特に摂食障害に関する精神衛生を専門としており、健康とウェルネスに対する大きな情熱を持っています。

私は神経性無食欲症との深刻で長期的な戦いから回復して、多くの年前にこのスペースに入りました。従来の医学にはその場所がありましたが、最適なレベルに本当に回復したかったとき、私は健康の世界を探索して研究することにしました。私の道は自然に進化しました。健康を通じてより良く感じ始めたとき、これは人生のために続ける必要があるものであり、他の人も同じことを経験するのを助けることを知っていました。

私は生蜂蜜とManuka蜂蜜の大ファンです。それらは単なる天然の砂糖源ではなく、体と健康に非常に有益な必須ビタミン、栄養素、天然酵素、抗酸化物質、抗菌特性を含んでいます。利点には、消化を助け、免疫システムを強化することが含まれます。

はい。そして私はいつもシンプルに保つことをお勧めします。栄養は、体と心が同期したら自然に感じるべきです。ここに私のお気に入りのヒントがあります:

• すべき毎日2Lの水を飲む。エネルギー、脳機能、消化を高めます。
• 避けるべき食事を急ぐ。遅くなり、噛み、消化と栄養吸収を助けるために注意深くいてください。
• すべきより多くの繊維を含める。オート麦、豆類、果物、全粒穀物は規則性とコレステロールに最適です。
• 避けるべき食事をスキップ。血糖を安定に保ち、念のため健康的なスナックを持ち運んでください。

私は大ファンです。木製のスプーンを使用することまで。私のお気に入りの方法は、午後にホットココアに追加することです。クライアントセッションの前にエネルギーブーストを与えてくれます。病気が来ているのを感じたら、瓶から直接スプーン一杯を取ります。

呼吸。シンプルに聞こえますが、私たちの多くは「戦うか逃げるか」モードで生きています。深いお腹の呼吸は全体的な健康に大きな影響を与えます。朝または寝る前にわずか5分で、神経系を落ち着かせ、睡眠を改善し、気分を高め、消化を助けることができます。

私は摂食障害からパフォーマンス栄養まで、やりがいのある多様なキャリアを持っていました。私が学んだ最大のことは、すべての人と体が異なるということです。個人がいる場所で個人を満たすことについてです。

ほとんどの人は食べ物との関係を改善するために来ますが、それはしばしば人生との関係を改善することを意味します。私は彼らが入力対出力ではなく、栄養が必要な理由を理解するのを助けます。それは生涯の旅であり、私はバランスで彼らをガイドするためにここにいます。

私の日常的なルーチンは私の聖杯です。私の哲学は「朝をマスターし、あなたは日をマスターする」です。これが含まれるものです:

• 日の出を満たして、マインドフルネスと自己接続のために
• ヨガ。異なるように見えても「とにかく現れる」ことを学びました
• 目覚めたときに水を飲む。体と脳を水和させるために
• 歩く。フローとエンドルフィンのための私の定番
• 栄養価の高い朝食。卵とアボカド、またはタンパク質とピーナッツバターを含むオート麦

賢い置き換えで、シンプルに続ける

• 紅茶やカカオに入れる精製糖をハチミツに替える。おいしくて体にも良いですよ。
• クッキーをプロテインバーに替えて、満腹感を保ち、血糖値の急降下を防ぐ。
• 清涼飲料水をコンブチャに替える。腸に優しく、満足感もしっかり。
• ミルクチョコレートを良質なダークチョコレートに替える。抗酸化物質やミネラルがたっぷりです。

ウェルネス、栄養、そしてシンプルに続けることの力について、Lexi さんのお話を伺えてとても楽しかったです。意識した食事から呼吸法、毎日の習慣まで、Lexi さんの考え方は、小さな積み重ねこそが大きな違いを生むことを教えてくれます。精製糖を減らしたい方も、免疫力を高めたい方も、ただ自分の体ともっと向き合いたい方も、きっと何か得られるものがあるはずです。

私たちのコミュニティにご自身の経験と知恵を共有してくださった Lexi さんに、心から感謝します。